Mom-to-be Retreat
Raus aus dem Alltag, rein in die Auszeit mit Yoga, Wellness und Geburtsvorbereitung.
Yoga hilft, sich körperlich, geistig und emotional auf die Geburt einzustimmen. Diese speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Yogaform kann Ihren Körper während der Zeit der Veränderung unterstützen und gezielt auf die Geburt vorbereiten. Ziel dieser Yogapraxis ist eine entspannte Zwerchfell- und Bauchregion, Kräftigung und Stabilisierung des Beckens und eine Balance des gesamten Körpers. Es gibt zahlreiche Atem-, Dehn- und Kräftigungsübungen in den Stunden, außerdem werden verschiedene Geburtspositionen ausprobiert. Das Kennenlernen des eigenen Körpers, der sich während der Schwangerschaft ständig verändert, steht im Fokus. Sich selbst und dem Baby begegnen, die Verbindung bewusst wahrnehmen in Meditation und Entspannungsübungen. Wir gehen von außen nach innen und hören hinein in den eigenen Körper, kommen in Kontakt mit dem Baby und den eigenen Bedürfnissen: Was spüre ich? Was brauche ich? Was tut mir gut? Und wie geht es meinem Baby?
Der Fokus wird auf die Vorfreude und das Vertrauen statt auf Sorgen und Angst gelegt. Eine positive Haltung gegenüber dem Thema Geburt ist wichtig, um entspannt bleiben zu können. Im Verlauf des Wochenendes werden Befürchtungen abgebaut und mit Hilfe von Selbsthypnose setzen Sie sich mit Ihren Sorgen und Ängsten auseinander und lassen diese bewusst los. Sie erfahren, dass Geburt kraftvoll, selbstbestimmt und wunderschön sein kann.
Entscheiden Sie sich für eine positive Einstellung voller Vorfreude. Geburt ist einzigartig, machen Sie das Beste daraus.Wir begleiten Sie gerne dabei.
Referentinnen
Julia Wanninger
Selbstständige Osteopathin, Heilpraktikerin und Yogalehrerin in Garmisch-Partenkirchen und Murnau am Staffelsee
Franziska Bohn
Schwangerschafts- und Familienbegleitung in Garmisch-Partenkirchen
Ablauf
Freitag (Anreise)
15.30-17.00 Uhr Begrüßung und Kennenlernen
17.00-18.30 Uhr Yoga & Meditation
Ab 19.00 Uhr Abendessen
Samstag
8.00-9.00 Uhr Morning Yoga
Ab 9.00 Uhr Frühstück
10.00-13.00 Uhr Vortrag & Austausch:
- Physischer & Psychischer Ablauf der Geburt
- Spontane Geburt vs. Kaiserschnitt
- Umgang mit Schmerzen – Entspannung- & Atemtechniken
- Mindfulness „Wie kann ich mich positiv auf die Geburt vorbereiten?“
17.30-18.30 Uhr Yoga
Ab 19:00 Uhr Gemeinsames Abendessen
Sonntag
8.00-9.00 Uhr Yoga
Ab 9.00 Frühstück
11.00 Uhr-12.30 Uhr Rund um die Geburt
- Wie geht es los und wie unterstütze ich den natürlichen Geburtsprozess.
- Abschlussrunde
- Verabschiedung
Optionals*:
Schwangerschaftsmassage – Die Wellnessauszeit für mich und mein Baby
Gönnen Sie sich bereits vor der Geburt Zeit für sich und Ihr Baby. Durch schmetterlingszarte Streichungen haben Sie die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und eine intensive Bindung mit deinem Baby aufzubauen. Sie spüren sich und Ihren Körper auf eine ganz besondere Art und Weise und haben die Möglichkeit alle Belastungen, Stress und Ängste loszulassen. Durch die Massage wird der Dialog mit Ihrem Baby gestärkt, damit Sie sich mit Freude und Vertrauen auf die Geburt und auf Ihr Baby einstimmen können.
Osteopathie Behandlung
Osteopathie ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, mit dem Fokus auf den Körper als Funktionseinheit. Gerade während der Schwangerschaft verändert sich der Körper ständig und muss sich an die neuen Gegebenheiten schnell anpassen können. Gelingt dies nicht, kann es zu Schmerzen führen. Wenn Sie bei mir eine Osteopathie Behandlung in Anspruch nehmen, dann ist mein Ziel durch sanfte Techniken, Blockaden und Verspannungen aufzulösen, damit Sie eine schmerzfreie Schwangerschaft erleben können.
* Die Behandlungen und Massagen buchen Sie bitte gesondert im Voraus. Wir freuen uns [info@no-spam.das-graseck.no-spam.de], von Ihnen zu hören
